Você está procurando informações sobre flexibilidade, alongamento e flexionamento de acordo com o professor e pesquisador Carlos Dantas. Embora não tenha acesso direto a documentos específicos em PDF de Carlos Dantas sobre esses tópicos, posso fornecer uma visão geral sobre flexibilidade, alongamento e flexionamento, incluindo a importância desses aspectos no condicionamento físico e no esporte.

• Use Stretching for general warm-ups and cool-downs to maintain muscle tone and elasticity.
• Use Flexioning or advanced PNF techniques in specific sessions dedicated to increasing range of motion.

Alongamento é o processo de esticar ou alongar os músculos, tendões e ligamentos para melhorar a flexibilidade. O alongamento pode ser feito de várias maneiras, incluindo:

: Definida como a capacidade física que permite realizar movimentos articulares na maior amplitude possível, sem risco de lesões. Alongamento

Flexibility, Stretching, and Flexioning: Theoretical Fundamentals According to Dantas

In the field of Physical Education and sports training, the terminology surrounding joint mobility is often used interchangeably, leading to conceptual confusion. The work of Professor Estélio Dantas serves as a primary guide for distinguishing between these concepts. His theoretical framework separates Flexibility, Stretching, and Flexioning into distinct physiological phenomena, each with specific objectives and methodologies.