Ejercicios Entrenamiento Porteros Futbol Sala May 2026

Essential Goalkeeper Training Drills in Futsal (Ejercicios entrenamiento porteros fútbol sala)

Introduction: The Unique Role of the Futsal Goalkeeper

Unlike their counterparts in 11-a-side football, the futsal goalkeeper operates in a compact, high-intensity environment. With a smaller goal (3m x 2m) but a larger, heavier ball (size 4 with reduced bounce), the demands are unique. A futsal keeper is not just a shot-stopper; they are the first attacker and the last defender. Effective ejercicios entrenamiento porteros fútbol sala must focus on four pillars: reflexes, positioning, footwork, and distribution.

• Recommended Exercise: Lateral falls with "Stick". The goalkeeper holds a foam stick (or similar soft object) while performing lateral dives. They must fall on their side without crushing the stick. This forces them to land on their shoulder and forearm (correct technique) rather than their ribs or hip, reducing long-term joint damage.

El portero debe tocar un cono y salir rápidamente a cerrar el ángulo a un jugador que entra en carrera. ejercicios entrenamiento porteros futbol sala

2. Ejercicios de Posicionamiento y Anticipación

• Ejercicio de posicionamiento: El entrenador simula un ataque del equipo contrario, y el portero debe posicionarse correctamente para anticipar el disparo. Se puede variar la velocidad y la dirección del ataque.
• Ejercicio de anticipación: El entrenador realiza un tiro a puerta, y el portero debe anticipar la trayectoria de la pelota para detenerla.